A Feitura do Zafu e a Atenção Plena

Zafu tem origem na palavra “Zazen” que significa “meditação sentada”. São almofadas confortáveis e adequadas para uma prática regular e prolongada já que auxilia na manutenção de uma postura correta servindo de suporte para a coluna. Comumente encontrado em comunidades budistas, antigamente, era de difícil acesso para compra, atualmente o encontramos nos mais diversos sites voltados para venda de artigos de práticas budistas, yoga e outras que envolvem meditação.

Segundo o livro “Velho Caminho, Nuvens Brancas” de Thich Nhat Hanh, Buda encontrou na floresta próxima à Gaya um menino de onze anos de idade que se chamava Svasti, era um “intocável” segundo o regime de Castas, ele juntou-lhe punhados de gramas Kusa para que Buda pudesse usar como almofada e sentar-se sob a árvore Bodhi.

Hoje em Dia

Encontrar boas almofadas para meditar é muito importante visto que se trata de um objeto que irá amparar nosso corpo diariamente e por períodos de, no mínimo, 20 e no máximo 40 minutos. Sendo assim é imprescindível que estejamos confortáveis e seguros para que não haja nenhum acidente.

Deverão ser firmes para evitar que alguns vasos sanguíneos sejam comprimidos demais e nem duras de forma a machucar, um pouco confortáveis para que possamos praticar, mas que não nos leve à sonolência ou nos faça perder a postura.

Cada corpo humano é único, desta forma, devemos nos observar com atenção, se somos mais flexíveis com quadris, tornozelos, pernas e costas. De posse destas observações é que devemos escolher ou fazer nosso zafu. Para um corpo menos flexível, é recomendável escolher um zafu maior e mais amplo. Se o corpo é mais flexível, pode ser suficiente escolher um zafu mais baixo.

É questão de experimentação, sensação e confiança no que irá utilizar visando sempre o apoio firme e elevado para o cóccix, permitindo que os joelhos toquem ou se aproximem do chão. Para que isso seja possível, sente-se sempre na extremidade do zafu, ampare seus joelhos e observe como se sentirá. Com o cóccix ligeiramente elevado e os joelhos próximos ao chão, a sua coluna ficará naturalmente reta, sem encostar-se em nenhuma parede.

Atenção Plena

Quem optar por confeccionar o próprio zafu também possui o desafio de manter-se atento naquilo que está fazendo, já que todos os passos para o fazer requerem algo que todos os praticantes budistas buscam em suas vidas: atenção plena, estar no momento presente e atento aos resultados que estão sendo obtidos parcialmente.

Como disse Buda: “Aqueles que mantêm a plena atenção não são invadidos pelas aflições e permanecem livres de várias ilusões, portanto, vocês deveriam se manter plenamente atentos, pois aqueles que perdem a plena atenção, perdem as virtudes e seus méritos”.

Estamos nos referindo ao ato de separar tecidos, medir os tamanhos, cortar, costurar, preencher o zafu etc., e cada etapa precisa ser feita cuidadosamente para que não saia torto, para que as medidas saiam exatas e no final você possa ter um objeto adequado para lhe fazer companhia durante sua prática.

Sendo assim, busquemos em cada ação atentar-se, estar no aqui e agora, fazendo o que precisa ser feito.

Como Confeccionar o Zafu

Para começar, corte uma faixa de tecido com altura de 24 cm e 1m 50 cm de comprimento e dois círculos medido 29 cm cada. Faça 14 pregas a cada 8 cm (lembrando que todas essas medidas são adaptáveis para mais ou para menos). Marque cada prega com o ferro quente e alfinete em cima e embaixo a cada prega.

Alinhave cada prega superior com um dos círculos pelo lado avesso do pano e costure. Não precisa tirar os alfinetes pois a máquina passa por cima. Depois repita o mesmo procedimento com o outro círculo na parte inferior da faixa. Deixe uma abertura para o zíper onde colocara o enchimento. Tem que fazer 14 pregas com os alfinetes, corte em 14 quadrados e depois alfinete cada quadrado.

Existe uma variedade de tecidos que você pode confeccionar o seu zafu, por exemplo: Lonita, brim e sarja (são os mais resistentes e duráveis). Também pode ser feito com um poliéster grosso. O enchimento é o item mais complicado pois precisa ser resistente, mas não exageradamente duro. Pode-se fazer com E.V.A ou paina para preencher o zafu.

Junto a essas instruções que são básicas também seguem alguns vídeos de maneiras de fazer zafu, formas simples de medir os tamanhos, tipos de tecido e mais detalhes.

Texto de Juliana Aires. Praticante na Daissen Ji. Escola Soto Zen.